이전 웨딩홀
다음 웨딩홀
TOP으로 이동
 
작성일 : 13-10-16 13:24
웨딩촬영전 이쁜 몸매를 가꾸기위한 운동비법 공개!
 글쓴이 : 홀예약
조회 : 2,761  
<수건 다이어트>

여름철을 맞아 여성들에게 뜨거운 관심을 받고 있는 다이어트 비법이다.
많은 사람이 숨겨두었던 뱃살을 뺴기 위해 다이어트 시작하고 있는 가운데, 수건 다이어트가 노출이 심한 여름에 제격인 다이어트로 급부상하고 있다.
건강을 위해선 식단조절이 최고의 방법이겠지만, 일상에서 즐길 수 있는 간단한 운동도 건강한 삶의 지름길이다.
전문가들도 "수건을 활용해서 탄력있는 복근을 만들 수 있다"면서 "수건이 약할 경우 ㅜ게가 있는덤벨이나 물을 채운 패트병으로 운동을 하는 것도 좋다"고 설명하고있다.

TIP: 수건 다이어트를 말 그대로 수건을 이용한 상복부 운동, 옆구리 운동,아랫배 운동, 복부 전체 운동을 하는 것으로 복부의 자극을 느끼며 동작을 반복함으로써 다이어트에 효과적이다.

가정에서 쉽게 구할 수 있는 수건으로 팔, 다리, 복부 등을 스트레칭 함에 따라 뺴기 힘든 군살들은 효과적으로제거해주는 간편한 운동법임에 따라 직장인들은 사무실에서나 운동장에서도 가능한 다이어트 방법이다.


>여름휴가로 인해 몸매관리로 인한 가지각색의 종류도 다양해지고 있다.

레몬디톡스다이어트, 바나나식초다이어트, 고구마다이어트, 두부다이어트, 줄넘기다이어트, 킥복싱다이어트, 원시인다이어트, 구석기다이어트, 채식다이어트, 상추다이어트 등 종류도 다양하고 살뺴는 방법도 다양하다.
하지만 위와같은 다이어트는 요요현상이 올 확률이 높기떄문에 파워워킹, 조깅, 달리기, 수영, 자전거타기, 에어로빅댄스등 같이 병행하며,  체지방률이 낮아지고 근지구력이 발달함과 동시에 근육이 발달하게되면서 요요없는 다이어트 성공이 가능하다.
허나, 비만도측정에서 고도비만에 속하는 사람에게는 관절에 무리를 주어 오히려 건강을 해칠 위험성이 있으니 각별히 조심해서 서서히 운동하는것이 좋다.




▲ 복부에 힘을 주고 숨을 잠시 멈추고 정지, 복부 비만이나 뱃살 제거에 탁월하다.




1~2 다리 근육을 강화시켜 하체를 날씬하게 해주는 수건 다이어트로 타월을 든 상체가 한쪽으로 기울어지지 않도록 등을 쭉 편 상태로 몸을 내린다. 몸 바깥쪽으로 타월을 잡아당기며 일어서면 상반신 자세를 그대로 유지할 수 있다.
3~4 무릎 아래 근육 전체를 스트레칭 해주어 종아리를 매끈하게 만들어준다. 발바닥에 타월을 걸 때는 발끝에 힘을 주어 발가락이 몸쪽으로 향하게 하면 스트레칭에 더욱 효과적.